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跟我学 让乳腺癌远离你的生活!

来源:互联网  时间:2018-02-03
摘要:摘要:关于乳腺癌的发病原因,目前尚不完全清楚。但是,大量的临床流行病学调查结果表明,雌激素与乳腺癌的发生密不可分。从2011年患上乳腺癌,经历乳房切除、再造,病痛中演唱《红颜劫》,到登上《中国好声音》
摘要:关于乳腺癌的发病原因,目前尚不完全清楚。但是,大量的临床流行病学调查结果表明,雌激素与乳腺癌的发生密不可分。

  从2011年患上乳腺癌,经历乳房切除、再造,病痛中演唱《红颜劫》,到登上《中国好声音》的舞台,姚贝娜让世人认识了她的坚强,她的豁达。她曾是积极抗癌的使者,全裸出镜,登上《时尚健康》封面,作为乳腺癌患者,她希望能带来正面引导。那道疤,是她独有的勋章。然而,这位心灵歌者的人生之歌,最终还是抵不过病魔,在2015年1月16日16点55分画上了休止符。

  面对死亡,我们悲伤、无力;对于逝者,最好的祭奠是认清夺去她生命的病症,别再让类似的悲剧重演。乳腺癌离我们究竟有多远?如何正确预防和自查?跟着小编学,让乳腺癌这个魔鬼远离我们的生活!

  |为什么会得乳腺癌?

  关于乳腺癌的发病原因,目前尚不完全清楚。但是,大量的临床流行病学调查结果表明,雌激素与乳腺癌的发生密不可分。雌激素是一种生理性激素,一般是以相对恒定的速度或一定节律来释放的,就像一辆匀速、平稳地行驶在公路上的汽车。这样规律的运动一旦受到外界干扰,激素水平正常的波动自然会被打乱。

  如果有人为或外在因素(如过度补充雌激素、不怀孕或不哺乳等)影响了这些阶段,导致雌激素水平突然变化,就像原本平稳行驶的汽车突然猛踩油门或急刹车,会对车内的传动系统造成冲击损坏一样,这种激素的骤然变化也会刺激乳腺上皮,诱发细胞恶变,导致乳腺癌。

  |如何进行自检?

  专家建议,每一到两个月可在洗澡时做一次自查,尽量早发现乳腺癌,并归纳出了自查的四个简单步骤:

  一、看:面对镜子,双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

  二、触:左手上举至头部后侧,用右手检查左乳,以手指指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止。用同样方法检查右边乳房。

  三、卧:卧平躺下来,左肩下放一个枕头,将右手弯曲至头下,重复“触”的方法,检查两侧乳房。

  四、拧:除了乳房,还要检查腋下有无淋巴肿大。再以大拇指和食指压挤乳头,注意有无异常分泌物。

  |乳房是否健康,可以通过以下几方面来判断:

  1.皮肤:色泽正常无水肿、皮疹、破损、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变等情况。

  2.乳头、乳晕:无局部红肿,乳头无凹陷。

  3.乳头溢液情况:需要检查乳头有否溢液,并仔细查看是自行溢出还是挤压后溢出,单侧还是双侧,溢液的性状如何等。

  4.乳房肿块:检查乳房肿块位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度,是否活动、有无触痛。

  5.形态:乳房的外观、大小及位置是否正常。

  |健康生活,预防乳腺癌

  应对乳腺癌,一定要有健康的生活习惯和态度。首先,要保持愉快的心情,情绪不好会影响人身体的多个系统。面对疾病不要太过恐慌,保持良好的心态、愉快的心情,以积极的态度去面对。缓解压力的技巧包括多做能让自己放松的事和喜欢的事情,调整心态去接受改变不了的事情。

  其次,还应加强锻炼,每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车、跳舞等运动。运动过程中释放的内啡肽,能让人产生愉悦感,有助于保持身体健康。

  最后,还要注意控制体重,均衡营养,每天至少吃500克果蔬。推荐圆白菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、菜花、青椒、洋葱、蒜、姜等有抗癌作用的蔬菜。补充如豆类、谷物等足量的纤维素。每天喝8—10杯水,但不要经常喝蒸馏水。避免吃过咸的、烟熏的食物,限制红肉(如牛羊肉)的量,少喝酒,注意补充维生素D。

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