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吃什么预防乳腺癌 建议每天食用亚麻籽

来源:互联网  时间:2017-10-05
摘要:吃什么预防乳腺癌是众多女性网友关心的问题,预防乳腺癌不仅注意日常生活的小细节和习惯,还要从饮食方面加以调理。随着环境污染严重,吃什么预防乳腺癌是个很重要的问题,下面39小编为广大网友介绍几种可以预防乳
吃什么预防乳腺癌是众多女性网友关心的问题,预防乳腺癌不仅注意日常生活的小细节和习惯,还要从饮食方面加以调理。随着环境污染严重,吃什么预防乳腺癌是个很重要的问题,下面39小编为广大网友介绍几种可以预防乳腺癌的食物: -->   1、每天一茶匙亚麻籽   亚麻籽有很强烈的坚果味道,含有两种物质——木酚素和ω-3脂肪酸,可以帮助预防乳腺癌。一项研究结果显示,经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的几率低33%。一茶匙亚麻籽油加到早餐谷物或午餐盒饭里,或用亚麻籽油做沙拉调味剂,将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可达到保健效果。   2、常食用低脂或脱脂奶制品   很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险,但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议,女性每日至少食用一份低脂奶制品,可以减少更年期前患乳腺癌的几率达1/3。每日食用两份奶制品,如脱脂牛奶和脱脂酸奶,是很好的选择。   3、四至六份高纤维食物   高纤维的食谱意味着体重减轻,从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现,每日食用多于27克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低,而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦、谷物作为早餐,全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐,新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。   4、常吃蔬菜和水果   吃什么预防乳腺癌呢?研究显示,蔬菜和水果富含植物化学物质,这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。在任何可能的情况下获取蔬菜、水果,如在早餐麦片粥里放一把葡萄干,或者在下午茶时吃一点杏干。   5、每周2~3杯绿茶   每周饮用3杯绿茶非常有益。绿茶可以减缓癌细胞的生长。研究发现,每周饮用3~4茶杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的几率低40%。   6、每周3~4次鱼类   冷水鱼,如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼,它们富含ω-3脂肪酸,可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。可以在午餐沙拉中加入一份三文鱼罐头。   39小编提醒,吃什么预防乳腺癌不能完全依靠,同时也要注意远离污染严重的环境,加强锻炼身体,提高自身的免疫力才是关键。平时也要警惕下自己的异常信号,定期做健康检查,早期发现早期治疗乳腺癌。
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