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如何舒缓情绪压力治疗乳腺增生

来源:互联网  时间:2018-05-12
摘要:摘要:女性朋友平时应注意调整自己的情绪,及时舒缓压力,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。女性激素主要由卵巢分泌,而卵巢的内分泌功能又在很大程度上依
摘要:女性朋友平时应注意调整自己的情绪,及时舒缓压力,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。

  女性激素主要由卵巢分泌,而卵巢的内分泌功能又在很大程度上依赖于大脑皮质功能的稳定。现代人的精神压力普遍很大,社会对每个女性的要求在不断提高。感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源,有些女性面临工作、人际关系、家庭状况等充满了变动的因素出现了由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱,失眠、脾气暴躁等症候群,导致了乳腺正常生理过程受到人为的抑制,对乳腺产生不良影响。长期情绪不稳定、精神忧郁,会导致体内雌激素水平升高,内分泌紊乱,抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,而雌激素相对增高,导致乳腺增生。因此女性朋友平时应注意调整自己的情绪,及时舒缓压力,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,一定要学会放松。

  乐观的情绪无疑是乳腺增生最好的防御武器。如何在激烈的竞争和恶劣的环境面前有好的心情呢?这里教你几招管用的方法:

  1.建立好的人际关系喜乐的心乃是良药,忧伤的灵使骨枯干。压力来袭时,不妨多转换角度思考,主动调整个人状态与外界环境相适应。试着去了解他人的感受,用自己的短处与别人的长处相比,这样就能获得全新的视角和感受,其实人最大的敌人是自己,生气、不愉快常常由于自己心胸狭窄,自己和自己过不去,嫉妒别人比自己强,其实嫉妒是骨中的腐烂,是双刃的剑,不仅伤害别人,也对自己有害。要改变自己去适应环境,而不是期待周围环境和人改变来适应自己。当同事取得成绩时真心为她们高兴和祝福,很多不必要的冲突与争执也就可以避免,不仅减少了许多烦恼,还可以赢得他人的尊重与爱戴。我们要善于管理、约束自己的心,不要轻易发怒,中医认为怒伤肝、肝气淤结、两肋胀痛,乳房和肝经有着密不可分的关系。“不可含怒到日落”,“攻克己心的强于勇士攻城”,要保守自己的心,胜似保守一切,因为一生的果效由心发出。建立好的人际关系使你每天上班轻松愉快。

  2.建立好的家庭关系一个聪明的女性知道家庭是自己的主要战场,“丈夫是妻子的头,妻子顺服丈夫如同顺服主”,女性朋友要调节好工作与家庭的关系。当家庭问题与工作发生冲突时应该把家庭放在首位。应该敬重、扶助、鼓励、体贴自己的丈夫,尽早解决夫妻间的矛盾,与丈夫有和谐的性生活。对子女的教育也是如此,天生我才必有用,不要对孩子要求太高,现在的孩子负担太重,太可怜了,“教养孩童使他走当行的道,就是到老也不偏离”。应该循循善诱,用温柔的心来引导、培育孩子,使他们成为身心健康、对社会有价值的人,不要期待孩子一定上清华、北大,不要同其他的孩子比,坚信上帝赐给你的孩子是最好的。一个会做一桌可口饭菜与家人共同分享的女性与一个35岁的单身女强人相比,患乳腺疾病的机会一定少很多。

  3.自我释放压力当工作中承担的压力超出自己能力范围时要学会拒绝,不要把自己逼上绝境。善待自己,找机会与家人或朋友出去度度假放松放松,偶尔为自己买件新衣服,做做皮肤护理等来使自己身体和心灵处于健康状态。多与自己的父母、兄弟姊妹沟通,打个电话或发个信心彼此问候,能够满足心理深层次的需求。也可以养成写日记的习惯,将自己的心情和感受写下来,用文字表现,宣泄不快,从而使人重新找到心理平衡的支点,也是使心情重新愉快起来的好方法。

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