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快走有助于抵抗乳腺癌

来源:互联网  时间:2017-10-12
摘要:资料显示,近年来,我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增,10年间我国主要城市的乳腺癌发病率增长了37%。而且乳腺癌的发病率有年轻化的趋势。因此女性要积极做好预防乳腺癌的工作,其中,走路,特别是快走,
资料显示,近年来,我国乳腺癌发病率正以每年3%的速度递增,10年间我国主要城市的乳腺癌发病率增长了37%。而且乳腺癌的发病率有年轻化的趋势。因此女性要积极做好预防乳腺癌的工作,其中,走路,特别是快走,是最好的有氧运动,是有助于预防乳腺癌的。 -->   据医学专家统计,经常运动的女性,患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康,还能预防乳癌的发生。而研究发生,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。利用快走的方法预防乳腺癌还有以下的好处。   首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。   因此,女性除了保证良好的生活习惯,定期检查身体之外,还要注意每天快走,积极预防乳腺癌。   阅读链接:快走还有其他的好处   1、抵御糖尿病。英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显著提高胰岛素敏感性。   2、提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。   3、节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研,在最近6个月里,受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。   4、减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查,每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。   5、减少中风风险。美国研究发现,经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。   6、防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人,记录他们的体育锻炼情况。4年后发现,那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
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